In dit artikel bespreek ik verschillende soorten schoenplaatjes die beschikbaar zijn voor zowel de racefiets als mountainbike. Daarnaast geef ik per type schoenplaatje en pedaal mijn mening als bikefitter over welke je het best kiest.
De rol van schoenplaatjes
Als je regelmatig op de racefiets of mountainbike rijdt, dan weet je waarschijnlijk wel hoe belangrijk het is om goede schoenen te hebben. Maar wist je dat de keuze van schoenplaatjes ook van groot belang is? Schoenplaatjes spelen namelijk een cruciale rol bij het verbinden van je fietsschoenen met de pedalen. Ze zorgen voor een efficiënte krachtoverdracht en helpen bij het stabiliseren van je voeten tijdens het trappen. Doordat er veel verschillende soorten schoenplaatjes voor de racefiets en mountainbike op de markt zijn kan een keuze maken soms lastig zijn. Hopelijk helpt dit artikel bij het maken van je keuze voor een bepaald schoenplaatje en bijbehorend pedaal.
Soorten schoenplaatjes voor de racefiets en triatlon/tijdritfiets:
1. SPD-SL plaatjes
De SPD-SL plaatjes worden voornamelijk gebruikt door racefietsers. Deze plaatjes zijn ontworpen voor gebruik met SPD-SL pedalen, die vaak worden geleverd bij racefietsen. Ze bieden een bredere basis voor meer stabiliteit en een groter oppervlak voor optimale krachtoverdracht. De SPD-SL plaatjes vergrendelen stevig in de pedalen, waardoor ze geschikt zijn voor intensieve ritten en wedstrijden, maar ook voor de wekelijkse toerritjes.
Er zijn verschillende soorten SPD-SL schoenplaatjes om aan de behoeften en voorkeuren van verschillende fietsers te voldoen:
- De meest voorkomende soort is het geel gekleurde SM-SH11 schoenplaatje met 6 graden speling. Dit is de standaardversie die geschikt is voor de meeste fietsers, zowel beginners als ervaren rijders.
- Voor rijders die iets minder speling willen, is er het blauwe SM-SH12 schoenplaatje met 2 graden speling.
- Aan de andere kant hebben we het rode SM-SH10 schoenplaatje zonder speling.
Mijn mening over SPD-SL schoenplaatjes van Shimano:
Dit zijn de schoenplaatjes die ik verreweg het meeste tegenkom bij de bikefits. Ze zijn behoorlijk duurzaam en toch betaalbaar waardoor veel fietsers voor dit type pedaal / schoenplaatje kiezen. Mocht je ook met deze schoenplaatjes willen gaan fietsen dan raad ik aan om de gele variant* te nemen. Dit geeft de meeste speling en zorgt daardoor het minst snel voor knieproblemen. Kortom: wat mij betreft een prima keuze!
*Onthoud dat goede schoenen en correct geïnstalleerde plaatjes essentieel zijn voor comfortabel en efficiënt fietsplezier! Wil je hier 100% zeker van zijn kom dan langs voor een complete bikefit.
2. Look Keo plaatjes
De Look Keo plaatjes zijn ook populair onder racefietsers. Ze werken samen met Look Keo pedalen, die bekend staan om hun lichtgewicht constructie en brede contactoppervlak. De Look Keo plaatjes bieden een solide verbinding tussen de schoenen en pedalen, waardoor je een efficiënte krachtoverdracht krijgt. Bovendien zijn de Keo plaatjes verkrijgbaar in verschillende uitvoeringen, zoals standaard, grip en anti-slip, om aan de individuele behoeften van fietsers te voldoen.
- De meest voorkomende soort is het grijze plaatje. Deze heeft 4,5 graden speling.
- Daarna komt het rode schoenplaatje. De geeft maar liefst 9 graden speling in het pedaal.
- Al laatst is er het zwarte schoenplaatje van Look. Deze is volledig gefixeerd.
Mijn mening over Look Keo schoenplaatjes:
Ook dit zijn prima schoenplaatjes. Ik zou in principe altijd kiezen voor de grijze plaatjes en in bepaalde uitzonderingen voor de rode. Kies niet voor de zwarte schoenplaatjes. Dit is alleen interessant als je 100% weet dat je een goede schoenplaatjespositie hebt en bijvoorbeeld wedstrijden rijdt.
Deze schoenplaatjes zijn iets sneller aan vervanging toe dan de SPD-SL plaatjes van Shimano.
3. Speedplay pedalen + schoenplaatjes
Speedplay pedalen zijn een populair type fietstrappers onder zowel professionele wielrenners als recreatieve fietsers. Wat maakt deze pedalen zo bijzonder?
Het unieke kenmerk van Speedplay pedalen is het dubbelzijdige ontwerp, wat betekent dat ze aan beide zijden kunnen worden ingeklikt. Dit maakt het gemakkelijk om snel in en uit te klikken, vooral handig tijdens wedstrijden of wanneer je veel moet stoppen en weer opstarten.
Bovendien bieden Speedplay pedalen een grote bewegingsvrijheid, waardoor je jouw voeten in verschillende posities kunt plaatsen tijdens het trappen. Dit vermindert de kans op blessures en helpt vermoeidheid te verminderen tijdens lange ritten. Een ander voordeel van Speedplay pedalen is het lage gewicht en de aerodynamische vormgeving, wat kan bijdragen aan betere prestaties op de fiets. En doordat de pedalen vrij ‘dun’ zijn in vergelijking met de concurrenten kun je in een bocht sneller starten met aanzetten.
Kortom, Speedplay pedalen bieden gemak, comfort en prestatievermogen voor fietsers van alle niveaus. Het is de moeite waard om ze eens uit te proberen en te kijken of ze bij jouw stijl van fietsen passen.
Mijn mening over pedalen van Speedplay:
Dit zijn erg goede pedalen. De instelbaarheid qua speling is erg groot. Het kan zeker voor competitieve wielrenners de investering waard zijn. Het zelf goed afstellen van deze pedalen kan een uitdaging zijn!
Soorten schoenplaatjes voor de mountainbike en gravelbike:
4. SPD plaatjes van Shimano
Voor mountainbikers zijn SPD plaatjes de meest populaire keuze. Deze plaatjes werken samen met SPD pedalen, die bekend staan om hun betrouwbaarheid en duurzaamheid in off-road omstandigheden. De SPD plaatjes hebben een tweezijdig ontwerp waardoor je ze gemakkelijk kunt inklikken en losmaken tijdens technische ritten. Ze bieden ook voldoende bewegingsvrijheid, wat vooral handig is bij het navigeren over ruw terrein.
Mijn mening over spd-plaatjes:
Dit zijn oerdegelijke plaatjes die, als je er goed mee omgaat, vele jaren meegaan. Ze blijven presteren onder moeilijke omstandigheden. Vooral aan te raden om deze op de mountainbike en gravelbike te gebruiken. Goede prijs-kwaliteit verhouding! Van de vele verschillende soorten schoenplaatjes voor de racefiets en mountainbike is dit de enige die ik op beide soorten fietsen zie tijdens bikefits. De personen die ervoor kiezen om met deze schoenplaatjes op de racefiets te rijden vinden het prettig om makkelijker te kunnen lopen wanneer dat nodig is.
5. Time ATAC plaatjes
Time ATAC plaatjes zijn ook geliefd bij mountainbikers vanwege hun betrouwbare prestaties in modderige omstandigheden. Deze plaatjes werken met Time ATAC pedalen, die een eenvoudig inkliksysteem bieden met een grote hoek voor gemakkelijke instap en uitstap. De Time ATAC plaatjes hebben een zelfreinigend ontwerp dat voorkomt dat modder zich ophoopt en zorgt voor een consistente werking, zelfs onder de zwaarste omstandigheden.
Mijn mening over Time atac pedalen:
Dit zijn serieus lichte pedalen voor de mountainbike, zelf zou ik hier echter nooit voor kiezen. De zijn iets kwetsbaarder dan de ‘lompe’ spd-sl pedalen. En als je off-road bezig bent zou ik toch altijd kiezen voor het meest degelijke pedaal.
5. Crankbrothers Eggbeater plaatjes
Als je op zoek bent naar lichtgewicht pedalen met veel bewegingsvrijheid, dan kunnen Crankbrothers Eggbeater pedalen en plaatjes een goede keuze zijn. Deze pedalen hebben een minimalistisch ontwerp met vier zijdelingse inklikpunten, waardoor ze gemakkelijk te gebruiken zijn in modderige omstandigheden. De Eggbeater plaatjes bieden ook veel speling, wat handig kan zijn voor mountainbikers die graag hun voeten willen kunnen verplaatsen tijdens het rijden.
Mijn mening over Crankbrothers Eggbeater plaatjes:
Crankbrothers adverteert ermee dat ze veel speling geven. In de praktijk heb ik meerdere keren geconstateerd dat dit niet het geval is. Het schoenplaatje kan wel naar links en rechts bewegen, maar zal altijd het centrum uit zichzelf weer opzoeken. Geen speling dus! Om die reden zou ik deze pedalen + schoenplaatjes niet kopen.
Conclusie: Welke schoenplaatjes heb je voor de racefiets en mountainbike?
Het kiezen van de juiste schoenplaatjes is essentieel voor comfort en prestaties tijdens het fietsen. Door de verschillende soorten schoenplaatjes voor zowel de racefiets als mountainbike is het belangrijk om rekening te houden met je fietsstijl, persoonlijke voorkeur en de compatibiliteit met je pedalen bij het maken van je keuze. Vergeet niet om de instructies van de fabrikant op te volgen bij het monteren en afstellen van je schoenplaatjes om optimale prestaties en veiligheid te garanderen.
Of je nu een racefietser of mountainbiker bent, er is een breed scala aan schoenplaatjes beschikbaar die voldoen aan verschillende behoeften en eisen. Neem de tijd om verschillende opties te verkennen en experimenteer indien nodig om degene te vinden die het beste bij jou past. Met de juiste schoenplaatjes kun je maximaal genieten van je ritten terwijl je zorgt voor een optimale krachtoverdracht en stabiliteit op de fiets.
Mijn persoonlijke keuze zou uitgaan naar Shimano SPD-SL pedalen of Speedplay pedalen v.w.b de racefiets. Op de mountainbike zou ik kiezen voor Shimano SPD.
Hulp nodig bij het vinden van de goede afstelling van de schoenplaatjes? Of andere fietspositie gerelateerde vragen of problemen? Ik help je graag verder in een bikefit bij de Biomechanieker.